2月9日，大祥區(qū)西直街小學組織后勤人員對已按班級分配好的教材教輔進行重新檢查，確保開學時教材教輔及時準確地發(fā)放到學生手中。 李超 易慧茗 攝影報道

2月10日，隆回縣金石橋鎮(zhèn)中心小學把學生免費教科書分到了班級，為開學做好準備。 陳甫春 攝

邵陽新聞網(wǎng)訊  2月13日，邵陽市2017年中小學春季學期正式開學。

經(jīng)過寒假二十多天的放松，特別是春節(jié)期間的走親訪友，面對剛到來的新學期，不少中小學生往往感覺到明顯的不適應。市一中心理學教師張劍臣建議，開學之際，中小學生要調(diào)整好生物鐘，以積極的心態(tài)面對新學期。

及時調(diào)整生物鐘

寒假里，不少中小學生熬夜看電視、玩電腦，次日一覺睡到自然醒，面對開學的緊張學習生活，往往會不適應。這就需要中小學生對作息時間、就餐時間、學習時間等及時調(diào)整，逐漸回歸到正常的狀態(tài)，同時要減少看電視和玩游戲的時間，早睡早起，盡快讓自己從“貓頭鷹型”學生變成“百靈鳥型”學生，爭取在學校里能有最佳的學習狀態(tài)。

轉(zhuǎn)入“上學模式”

經(jīng)過一個寒假的休整，一些學生隨著生活節(jié)奏放慢了，心態(tài)也變得懶散、懈怠，面對新學期快節(jié)奏的學習，很容易出現(xiàn)不開心甚至抵觸的情緒。一旦遭遇這種狀況，學生們就要積極調(diào)整心態(tài)，盡量挖掘出事物積極的方面，并能用正確的心態(tài)面對，如回憶上學期曾經(jīng)學過的知識，適當預習本期所學內(nèi)容，逐步適應開學環(huán)境，迅速回到學校生活中來。

做好新學期計劃

每名學生都希望在新學期里有好的表現(xiàn)。在開學前和開學初期，學生們要制定切實可行的目標和學習計劃，并在新學期內(nèi)嚴格執(zhí)行計劃，爭取達到理想效果。

寒假里中小學生往往由家長督促學習，而進入新學期，則又要回到自主學習狀態(tài)。這就需要學生們在開學后注意調(diào)整學習方法，做好預習工作，對存在的問題要及時記錄下來，做到帶著問題去聽課，這樣就會使自己注意力高度集中，同時應做好課堂筆記，課后進行必要的整理，做到積極思考、善于質(zhì)疑。

構(gòu)建良好人際關(guān)系

處理好人際關(guān)系，對于融入新學期大有裨益。在日常的學習、生活中，如何構(gòu)建良好的人際關(guān)系?張劍臣建議：

一、用積極主動的態(tài)度與班級同學交往。同學們不能事事等待別人來關(guān)心自己，更不能孤芳自賞，而是應主動向他人介紹自己的優(yōu)點、缺點及愛好、性格等，讓他人更快了解自己，從而主動與別人建立良好的人際關(guān)系。

二、主動幫助同學。當別人有困難時，同學們應該盡自己的能力去幫助，在學習上、生活上多關(guān)心他人，去贏得友誼與快樂。

三、積極參加集體活動。對于班級開展的主題班會、討論課、校內(nèi)及社區(qū)活動、運動會、文娛活動等，同學們要積極參加，盡自己所能為集體爭光。這樣不但可以展示自己，把自己融進班集體，又能培養(yǎng)自己的興趣愛好、發(fā)展能力，一舉兩得，何樂而不為呢?